今週の献立 – 健康膳

■7月11日（月）
＜637kcal　2.8g＞
・発芽玄米ごはん
・絹厚揚げ豆腐の麻婆あん
・枝豆フライ
・南瓜のそぼろがけ
・マカロニサラダ
・ブロッコリーのピーナツ和え

■7月12日（火）
＜599kcal　2.5g＞
・麦ごはん
・八宝菜
・手作りかき揚げ
・厚揚げの煮物
・チンゲン菜のソテー
・刺身こんにゃくの酢味噌和え

■7月13日（水）
＜625kcal　2g＞
・十六穀ごはん
・鶏肉のバジル焼
・金平ごぼう
・がんものツナあんかけ
・金時草の和え物
・オクラとひじきの和え物

■7月14日（木）
＜603kcal　2.2g＞
・古代米ごはん
・あじのドレッシングがけ
・オムレツ
・根菜煮
・大根の酢の物
・ぜんまいの煮物

■7月15日（金）
＜609kcal　2.3g＞
・五穀ごはん
・鮭の幽庵焼き
・春雨のソテー
・太胡瓜のかにあんかけ
・キャベツのごま和え
・菜の花の和え物

■7月16日（土）
＜626kcal　2.1g＞
・すき焼き
・白身フライ
・キャベツの煮浸し
・かぶのサラダ
・じゃがいもソテー

■7月11日（月）
＜637kcal　2.8g＞
・発芽玄米ごはん
・絹厚揚げ豆腐の麻婆あん
・枝豆フライ
・南瓜のそぼろがけ
・マカロニサラダ
・ブロッコリーのピーナツ和え

■7月12日（火）
＜599kcal　2.5g＞
・麦ごはん
・八宝菜
・手作りかき揚げ
・厚揚げの煮物
・チンゲン菜のソテー
・刺身こんにゃくの酢味噌和え

■7月13日（水）
＜625kcal　2g＞
・十六穀ごはん
・鶏肉のバジル焼
・金平ごぼう
・がんものツナあんかけ
・金時草の和え物
・オクラとひじきの和え物

■7月14日（木）
＜603kcal　2.2g＞
・古代米ごはん
・あじのドレッシングがけ
・オムレツ
・根菜煮
・大根の酢の物
・ぜんまいの煮物

■7月15日（金）
＜609kcal　2.3g＞
・五穀ごはん
・鮭の幽庵焼き
・春雨のソテー
・太胡瓜のかにあんかけ
・キャベツのごま和え
・菜の花の和え物

■7月16日（土）
＜626kcal　2.1g＞
・すき焼き
・白身フライ
・キャベツの煮浸し
・かぶのサラダ
・じゃがいもソテー

■6月27日（月）
＜613kcal　3.5g＞
・発芽玄米ごはん
・和風ハンバーグ
・絹ごし揚げの煮物
・チンジャオロース
・レンコン金平
・春雨サラダ

■6月28日（火）
＜602kcal　2.7g＞
・麦ごはん
・赤魚の塩焼
・手作りかき揚げ
・じゃがいもの煮物
・ほうれん草の炒め物
・いんげんと笹身の酢の物

■6月29日（水）
＜619kcal　3.3g＞
・十六穀ごはん
・白身魚のおろしがけ
・鶏肉といんげんの中華炒め
・キャベツのごま和え
・さつま芋サラダ
・チンゲン菜の中華煮

■6月30日（木）
＜618kcal　3.5g＞
・古代米ごはん
・揚げ豆腐のあんかけ
・里芋とえびの煮物
・あじの塩焼
・小松菜の中華サラダ
・ぜんまいの煮物

■7月1日（金）
＜627kcal　2.7g＞
・五穀ごはん
・エビフライ
・麻婆春雨
・大根のべっこう煮
・タルタルソース
・菜の花の和え物

■7月2日（土）
＜616kcal　2.1g＞
・鶏の唐揚げ
・厚揚げの高菜あんかけ
・野菜炒め
・和風サラダ
・ひじき煮

■7月4日（月）
＜584kcal　2.4g＞
・発芽玄米ごはん
・かれいの甘酢あんかけ
・さつま揚げの煮物
・マカロニサラダ
・むきえびの中華炒め
・ブロッコリーの和えもの

■7月5日（火）
＜610kcal　2.8g＞
・麦ごはん
・豚ヒレのおろしソース
・ホキの西京焼
・ごぼう巻の煮物
・ほうれん草の浸し
・五目煮

■7月6日（水）
＜581kcal　2.3g＞
・十六穀ごはん
・ほっけの幽庵焼き
・ふわふわ揚げのあんかけ
・菜の花の和え物
・太胡瓜の生姜煮
・ポテトサラダ

■7月7日（木）
＜621kcal　2.2g＞
・古代米ごはん
・肉じゃが
・大根の煮物
・揚げだし豆腐
・切昆布の煮物
・いんげんの炒り煮

■7月8日（金）
＜585kcal　2g＞
・五穀ごはん
・炊き合わせ
・野菜コロッケ
・さごしの塩焼き
・キャベツのごま和え
・金平ごぼう

■7月9日（土）
＜624kcal　2.6g＞
・ほうれん草オムレツ
・しらたきの味噌煮
・ミートコロッケ
・さばの照り焼き
・白菜の浸し