今週の献立 – 健康膳

■8月8日（月）
＜600kcal　4.2g＞
・発芽玄米ごはん
・回鍋肉
・さばみりん焼き
・山菜煮
・海藻サラダ
・しらたき炒め物

■8月9日（火）
＜585kcal　2.7g＞
・麦ごはん
・たらの酒蒸し
・じゃがいもの炒め物
・オムレツ
・チンゲン菜のピーナッツ和え
・キャベツの中華炒め

■8月10日（水）
＜583kcal　2.1g＞
・十六穀ごはん
・焼鳥風
・大根の煮物
・ぜんまいとメンマの炒め物
・しろ菜の和え物
・五目煮

■8月11日（木）
・お休みです

■8月12日（金）
＜620kcal　3.5g＞
・五穀ごはん
・ハンバーグのトマトソース
・ちぎり揚げの煮物
・白身フライ
・小松菜の煮浸し
・南瓜サラダ

■8月13日（土）
・お休みです

■8月15日（月）
・お休みです

■8月16日（火）
＜602kcal　2.6g＞
・麦ごはん
・さごしの味噌焼き
・がんもの煮物
・豆腐まんじゅうのあんかけ
・マカロニサラダ
・野菜炒め

■8月17日（水）
＜624kcal　2.6g＞
・十六穀ごはん
・八宝菜
・カニ爪フライ
・切昆布の煮物
・海藻サラダ
・大根の味噌煮

■8月18日（木）
＜604kcal　2.4g＞
・黒米
・かれいのトマトソース
・五目煮
・じゃがいもの煮物
・きのこソテー
・ほうれん草の浸し

■8月19日（金）
＜610kcal　2.5g＞
・五穀ごはん
・豆腐のチリソース
・白菜の煮浸し
・長芋のかにあんかけ
・キャベツのごま和え
・小松菜の浸し

■8月20日（土）
＜585kcal　2.9g＞
・あじの七味焼
・野菜の天ぷら
・巾着の煮物
・しらたきのピリ辛炒め
・ビーンズサラダ

■7月25日（月）
＜619kcal　3.1g＞
・発芽玄米ごはん
・豆腐ハンバーグ
・竹輪の煮物
・さんまの塩焼
・小松菜の浸し
・五目煮

■7月26日（火）
＜580kcal　3g＞
・麦ごはん
・豚ヒレのおろしソース
・あじの味噌漬け
・つきこんの炒め物
・しろ菜の煮浸し
・オクラの和え物

■7月27日（水）
＜628kcal　2.9g＞
・十六穀ごはん
・冶部煮
・オムレツ
・回鍋肉
・切昆布の酢の物
・里芋といかの煮物

■7月28日（木）
＜596kcal　2g＞
・黒米
・鮭の南蛮漬
・巾着の煮物
・チンゲン菜のソテー
・バンバンジー
・しらたきのピリ辛炒め

■7月29日（金）
＜617kcal　3.8g＞
・五穀ごはん
・冷しゃぶ
・ホキの三色焼
・いなりの煮物
・コールスローサラダ
・じゃがいもの醤油バター炒め

■7月30日（土）
＜618kcal　3.1g＞
・カニ玉あんかけ
・メンチカツ
・赤魚のみりん漬
・れんこんのカレー炒め
・ごぼう天の煮物

■8月1日（月）
＜619kcal　2.2g＞
・発芽玄米ごはん
・炊き合わせ
・とんかつ
・さごしの西京漬
・いんげんのごま和え
・金平ごぼう

■8月2日（火）
＜619kcal　2.8g＞
・麦ごはん
・たちうおのムニエル
・コーンフライ
・ちぎり揚げの煮物
・茄子のオランダ煮
・コールスローサラダ

■8月3日（水）
＜590kcal　2.6g＞
・十六穀ごはん
・えび天ぷら
・がんもの煮物
・マカロニサラダ
・いんげんの中華炒め
・ゴーヤのかつお節和え

■8月4日（木）
＜604kcal　2.2g＞
・黒米
・鶏肉のパン粉焼き
・さつま芋の煮物
・ほうれん草とツナの黒胡椒炒め
・白菜のコンソメ煮
・刺身こんにゃくの酢味噌和え

■8月5日（金）
＜595kcal　2.1g＞
・五穀ごはん
・かれいの幽庵焼き
・太胡瓜の生姜煮
・豆腐まんじゅうのあんかけ
・菜の花の和え物
・春雨サラダ

■8月6日（土）
＜626kcal　2.2g＞
・豚肉の生姜焼
・白身フライ
・ひじき煮
・小松菜のなめ茸和え
・キャベツと笹身の酢の物